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Ihre Ernährung ist die erste Verteidigungslinie gegen elende Erkältungen in diesem Winter - Sie können bestimmte Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken. "Denken Sie an nahrhafte Lebensmittel als Teil Ihrer Rüstung in der kalten Jahreszeit", sagt Jeannie Moloo, PhD, Diätassistentin und Sprecherin der American Dietetic Association. "Eine gesunde Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und fettarmem Fleisch wird sicherlich dazu beitragen, diese unangenehmen Erkältungen abzuwehren."
Wasser ist auch eine wichtige Zutat in Ihrer Anti-Kälte-Diät, sagt Moloo. "Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, vorzugsweise Wasser und koffeinfreie Getränke, bekommt Ihr Körper das, was er braucht, um gesund zu bleiben", sagt sie. "Wenn Sie dehydriert sind, sind Sie anfälliger für Erkältungen." Halten Sie also Flaschen Wasser bereit und fügen Sie diese Artikel in diesem Winter Ihrer Einkaufsliste hinzu:
Joghurt
Untersuchungen haben ergeben, dass eine Tasse Joghurt pro Tag dazu beitragen kann, den Magen-Darm-Trakt gesünder zu halten, was Erkältungen vorbeugen kann, sagt Moloo. Noch besser ist, dass einige neue Studien belegen, dass der regelmäßige Verzehr von Milchprodukten Ihnen dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten oder sogar ein paar Pfund zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett angegeben ist, dass Ihr Joghurt lebende Kulturen hat, da die Kulturen den positiven Effekt auf Ihren GI-Track haben.
