Inhaltsverzeichnis:
Hier ist die Wahrheit: Wenn Sie sich mitten in einem Migräneanfall befinden, greifen Sie nach Ihrem verschreibungspflichtigen Medikament. Aber wenn Sie sie verhindern oder zukünftige Angriffe weniger häufig und weniger schwerwiegend machen möchten, können natürliche Heilmittel helfen. Darüber hinaus haben diese natürlichen Behandlungen selten Nebenwirkungen.
Medikamente behandeln Schmerzen, aber "Migräne kann ein Zeichen für ein tieferes Ungleichgewicht sein, das Aufmerksamkeit erfordert", sagt Dr. Robert Schulman, Autor von " Solve It with Supplements" und klinischer Assistenzprofessor für Rehabilitationsmedizin am Weill Medical College der Cornell University. Hier sind die effektivsten Alternativen.
Akupunktur
Mehrere große Studien belegen, dass Akupunktur eine wirksame Migränebehandlung mit wenigen Nebenwirkungen ist. In einer Studie linderte es die Schmerzen genauso effektiv wie das Migränemedikament Sumatriptan. Sie finden einen zertifizierten Akupunkteur bei aaom.org oder medicalacupuncture.org.
Pestwurz
Dieses Kraut enthält Verbindungen, die eine Entzündung der Blutgefäße, die Migräne auslösen kann, zu verhindern scheinen. Pestwurz beugt Migräne vor, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, lindert sie jedoch nicht, sagt Dr. Sigrun Chrubasik, Forscherin am Institut für Rechtsmedizin in Freiburg. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Pestwurz über mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Petadolex, der in den meisten Studien verwendete Extrakt, ist in Reformhäusern erhältlich.
Kognitive Therapie (CT)
Migränepatienten, die eine CT erhalten, haben weniger, weniger starke Kopfschmerzen und weniger Depressionen, und einige können sogar ihre Medikamente senken, sagt Judith Beck, Direktorin des Beck-Instituts für kognitive Therapie und Forschung in einem Vorort von Philadelphia. Die CT hilft Menschen, die Auslöser zu identifizieren, die ihre Migräne auslösen, und lernt Techniken zur Verringerung des Stressniveaus, die die Schmerzen verschlimmern. "Wir helfen den Menschen dabei, eine 'oh, well'-Einstellung zu entwickeln", sagt Beck. "Oh, nun, ich mag es nicht, Migräne zu bekommen, aber da ich sie nicht beseitigen kann, werde ich sie akzeptieren." Die CT umfasst in der Regel stundenlange Sitzungen über mehrere Wochen bis zu mehreren Monaten. Finden Sie einen Therapeuten bei academyofct.org.
Coenzym Q10
Als europäische Forscher dieses natürliche Antioxidans gegen ein Placebo testeten, stellten sie fest, dass diejenigen, die dreimal täglich 100 mg Q10 eingenommen hatten, weniger Anfälle, weniger Kopfschmerztage und weniger Kopfschmerzen mit Übelkeit hatten. Fragen Sie Ihren Apotheker nach einer seriösen Marke, da nicht alle von gleicher Qualität sind.
Einfach atmen
Atemübungen reduzieren Stress, der Angriffe auslösen kann. "Ich mag Yoga und Yoga-Atemübungen, die jeder lernen kann", sagt Schulman. Yogapraktiker empfehlen diese Technik namens Anuloma Viloma .
Schritt 1: Atmen Sie langsam und tief durch das linke Nasenloch ein und schließen Sie das rechte mit dem Daumen, bis vier.
Schritt 2: Halten Sie den Atem an und schließen Sie beide Nasenlöcher, bis Sie 16 sehen.
Schritt 3: Atmen Sie durch das rechte Nasenloch aus und schließen Sie das linke, bis Sie acht sehen.
Schritt 4: Atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein und schließen Sie das linke Nasenloch, bis Sie vier sehen.
Schritt 5: Halten Sie den Atem mit beiden geschlossenen Nasenlöchern bis zu 16 an.
Schritt 6: Atmen Sie durch das linke Nasenloch aus und halten Sie das rechte geschlossen, bis Sie acht sehen.
Schritt 7: Beginnen Sie mit drei Wiederholungen und bauen Sie im Laufe der Zeit bis zu 20 Wiederholungen auf.
