Zuhause Rezept Garnelen-Tamales mit offenem Gesicht | Bessere Häuser und Gärten

Garnelen-Tamales mit offenem Gesicht | Bessere Häuser und Gärten

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Zutaten

Richtungen

  • Den Ofen auf 450 ° F vorheizen. Die Schalen vorsichtig vom Mais entfernen und ganz aufbewahren. Die Hülsen waschen und zum Trocknen beiseite stellen. Legen Sie 12 der größeren Hülsen (ca. 6x4 Zoll) beiseite. Maiskörner von den Maiskolben abschneiden. Sie sollten etwa 2 Tassen Kernel haben. Die Maiskolben wegwerfen und den Mais beiseite stellen.

  • Polenta kreuzweise in 12 Scheiben schneiden. Sprühen Sie eine 15x10x1-Zoll-Backform mit Antihaftbeschichtung. Polentascheiben einlagig in die Pfanne legen. 15 bis 20 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Nach 10 Minuten wenden.

  • In der Zwischenzeit eine große Pfanne mit Antihaftbeschichtung einsprühen. Garen Sie Mais unbedeckt bei mittlerer Hitze 5 Minuten lang oder bis er leicht gebräunt ist, wobei Sie gelegentlich umrühren. Tomaten, Essig, Thymian, Kreuzkümmel und Salz einrühren. 1 bis 2 Minuten kochen. Gekochte Garnelen unterrühren. abdecken und durchwärmen.

  • Zum Servieren 2 Maisschalen auf einzelnen Tellern anrichten. 2 Polentascheiben auf die Maishülsen legen; garnelen-mais-mischung in hülsen geben. Mit Koriander garnieren. Ergibt 6 Hauptgerichte.

Nährwertangaben

Pro Portion: 177 Kalorien (0 g gesättigtes Fett, 74 mg Cholesterin, 481 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12 g Protein).
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