Pb & J Smoothie | Bessere Häuser und Gärten

Inhaltsverzeichnis:

Zutaten

6 Unzen leichter, weicher, seidiger Tofu (frischer Bohnengallerte)
⅔ Tasse gefrorene Heidelbeeren
1 ¼ Tasse kalte Mandelmilch mit Vanillegeschmack
½ Tasse kalter Traubensaft
2 Esslöffel cremige Erdnussbutter
½ Tasse kleine Eiswürfel oder Crushed Ice
Frische Heidelbeeren (optional)

Richtungen

Schritt 1
In einem Mixer Tofu, gefrorene Beeren, Mandelmilch, Traubensaft und Erdnussbutter vermengen. Abdecken und glatt rühren. Fügen Sie nach und nach Eis durch das Loch im Deckel hinzu und mischen Sie es, bis es fast glatt ist.
Schritt 2
Die Tofumischung auf zwei große Gläser verteilen. Auf Wunsch mit frischen Heidelbeeren garnieren. Sofort servieren.

Nährwertangaben

Pro Portion: 247 Kalorien (2 g gesättigtes Fett, 3 g mehrfach ungesättigtes Fett, 4 g einfach ungesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 243 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 11 g Protein.