Gemüsereisauflauf Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 1 16-Unzen-Packung gefrorener loser Blumenkohl, Brokkoli und Karotten
• 1 15 Unzen Dose Kichererbsen, gespült und abgetropft
• 1 10, 75 Unzen können kondensierte Selleriecreme oder Champignoncremesuppe
• 1 Tasse weißer Instantreis
• ½ 15 Unzen Glas (ca. 1 Tasse) Schmelzkäsesauce
• 1 Tasse Wasser

Richtungen

• Schritt 1

  In einem 3-1 / 2- oder 4-Liter-Schnellkochtopf tiefgefrorenes Gemüse und abgetropfte Bohnen aufbewahren. In einer mittleren Schüssel Suppe, ungekochten Reis, Käsesauce und Wasser mischen. Über das Gemüse gießen.

• Schritt 2

  Bedecken Sie und kochen Sie auf niedriger Hitzeeinstellung für 3-1 / 2 bis 4-1 / 2 Stunden oder bis Gemüse und Reis zart sind. Vor dem Servieren gut umrühren. Ergibt 4 Portionen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 436 Kalorien (10 g gesättigtes Fett, 0 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0 g einfach ungesättigtes Fett), 34 mg Cholesterin, 1923 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 17 g Protein.