4 Frische Salatwickelideen | Bessere Häuser und Gärten

Hunger? Das ist ein Wrap

Probieren Sie unsere von der Testküche zugelassenen Kombinationen aus:

Asiatische Salatwickel

1 Blatt Bibbsalat + 1 Unze gewürfelter Tofu + 1 Esslöffel geriebene Karotte + 3 Scheiben Gurke, geviertelt + Spritzer Hoisinsauce und Sriracha + 2 frische Minzblätter + Spritzer zerdrückte Erdnüsse

Mexikanischer Salat Wraps

1 Blatt Mangold + 2 Unzen eingemachte schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült + 1/8 Avocado, in Scheiben geschnitten + 1 Esslöffel geschnittene Zwiebel + 1 Esslöffel julienned jicama + 2 Esslöffel Salsa + Spritzer Kreuzkümmel und frischer Koriander

Griechische Salat Wraps

1 Blatt pikanter Kohl + 1 Unze gekochtes Rinderhackfleisch + 5 Scheiben Gurke, geviertelt + 2 Esslöffel geschnittene Zwiebel + 1 Esslöffel Naturjoghurt + Spritzer frisch geriebene Zitronenschale, frische Minze, Salz und Pfeffer

Meeresfrüchtesalat Wraps

1 Blattsalat + 1 Esslöffel Naturjoghurt + 1 Unze gekochte Garnelen + 1 Unze Krabbenfleisch + 1 Esslöffel geschnittener Sellerie + 1 Esslöffel geschnittener roter Paprika + Spritzer frischer Zitronensaft + Spritzer geschnittener Mandeln

Oder baue dein eigenes Meisterwerk

Beginnen Sie mit einem großen Salatblatt für einen gesunden Wickel, füllen Sie es dann mit Eiweiß und Gemüse und garnieren Sie es nach Wunsch. Jeder Wrap kann eine individuelle Kreation sein!

Folgen Sie einfach dieser einfachen Formel und kombinieren Sie sie nach Belieben:

1 Blattwickel

Salat (Bibb, Romaine, Eisberg, grünes Blatt)

Kohl (Napa, Grün, Wirsing)

Toskanischer Grünkohl

Mangold

1 bis 2 Unzen Protein

Gegrilltes Fleisch (Hähnchen, Garnelen, Steak)
Hackfleisch (Huhn, Pute, Rindfleisch)
Eingemachte Bohnen, abgetropft und abgespült (schwarze Bohnen, Kichererbsen, Cannellinibohnen)
Tofu in Würfel geschnitten

1 bis 2 Esslöffel produzieren