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Die Wahl von Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte ist in dieser Phase Ihres Lebens von entscheidender Bedeutung. "Da sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, möchten Sie wirklich Lebensmittel auswählen, die Ihnen den größten Gewinn bringen, und diejenigen vermeiden, die leere Kalorien enthalten", sagt die registrierte Diätassistentin Lynn Grieger RD, CDE. Hier bieten Grieger und Janice Newell Bissex, MS, RD, ihre Auswahl für die besten Lebensmittel, die Sie essen können, damit Sie sich in Ihren 60ern lebendig und gesund fühlen.
Leinsamen
In Studien wurde gezeigt, dass Leinsamen, eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, den Cholesterinspiegel senkt. Grieger empfiehlt, gemahlene Leinsamen zu kaufen, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile ihrer Öle nutzen können. Über kaltes und heißes Getreide streuen oder zu einem Smoothie mixen.
