Schnelle Pesto Wraps | Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• ¼ Tasse fettarmer Frischkäse, erweicht
• ¼ Tasse fettarme Pesto-Sauce
• 4 8 Zoll aromatisiert, Mehl oder Vollweizentortillas
• 8 Unzen Deli rasiert oder in Scheiben geräucherte Putenbrust
• 2 Tassen frische Sprossen (wie Radieschen-, Sonnenblumen- oder Brokkolisprossen) * oder geriebener Salat
• ½ Tasse gehackte Tomate oder reife Avocado

Richtungen

• Schritt 1

  Frischkäse und Pesto in einer kleinen Schüssel gut verrühren. Die Mischung auf einer Seite jeder Tortilla verteilen. Pute und Sprossen, falls verwendet, über jede Tortilla verteilen. Mit Tomaten belegen. Aufrollen.

*

Da frische Sprossen Bakterien enthalten können, die Krankheiten verursachen können, sollten Sie sie von Ihrem Sandwich lassen. Wenn Sie Ihre eigenen Sprossen anbauen, stellen Sie sicher, dass Sie diese gekühlt aufbewahren und mindestens 20 Sekunden lang unter kaltem, fließendem Wasser waschen, bevor Sie sie verwenden.

Ernährungsumstellung:

1 Stärke, 1 1/2 Gemüse, 2 1/2 Fleisch, 2 Fett.

Nährwertangaben

Pro Portion: 288 Kalorien (4 g gesättigtes Fett, 39 mg Cholesterin, 894 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 22 g Protein).