Gewürzte Süßkartoffel - Kokos - Smoothies Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 1 ½ Tassen Milch oder Nichtmilch
• 3 medjool Datteln, 20 Minuten in warmem Wasser eingeweicht, Gruben entfernt
• ½ Tasse fettfreier Joghurt
• 2 Esslöffel ungesüßte Kokosraspeln
• 1 ¼ Tassen gedämpfte oder gebackene Süßkartoffel
• ¼ Teelöffel Vanille
• ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
• 2 Tassen Eiswürfel

Richtungen

• Schritt 1

  In einem Mixer kombinieren Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge. Abdecken und glatt rühren. Bis zum Servieren kalt stellen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 369 Kalorien (5 g gesättigtes Fett, 0 g mehrfach ungesättigtes Fett, 1 g einfach ungesättigtes Fett), 15 mg Cholesterin, 162 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 44 g Zucker, 15 g Protein.