Wie ist eine Schlafstudie wirklich? Bessere Häuser und Gärten

Nach Jahren des qualvollen Schlafs mit einem Schnarcher (auch bekannt als mein Ehemann) überredete ich ihn schließlich, eine Schlafstudie zu machen. In der Nacht seines Tests hat er mich mit wütenden Texten bombardiert, einschließlich eines Selfies, das Dutzende von Drähten zeigt, die an seinem Kopf und seinem Oberkörper befestigt sind. Als er mich mit einem leicht rachsüchtigen Lächeln zum Schlafstörungszentrum der New York University Langone schickte, um dort zu studieren, erwartete ich nicht gerade eine gute Nachtruhe. Während ich geduldig auf dem Bett saß, Notizen machte und E-Mails überprüfte und darauf wartete, dass ich an die Reihe kam (alle fünf Räume im Schlafzentrum waren in dieser Nacht ausgebucht), schalt mich Boris, einer der beiden diensthabenden Techniker : "Du solltest das alles auf dem Stuhl machen - nicht auf deinem Bett!"

Als Jessica, die andere Technikerin, meine Haut abwischte und Sensoren an Kopf, Nacken, Rumpf und Beinen anbrachte, fühlte ich mich tatsächlich entspannt. (Immerhin fühlen sich Hypochonder in medizinischen Zentren sicher!) Nach 20 Minuten war ich völlig an etwas gebunden, das aussah wie eine Fernbedienung. Meine Gehirnwellen, Atmung, Herzfrequenz sowie Augen-, Kiefer- und Beinbewegungen wurden die ganze Nacht über über die Fernbedienung verfolgt, die mit einem Hauptkontrollzentrum verbunden war, in dem wir alle fünf von Jessica und Boris überwacht wurden. Als ich zum Schlafengehen fertig war, legte Jessica mir einen letzten Draht in die Nase und ich löschte das Licht und betete, dass ich nicht aufstehen müsse, um ins Badezimmer zu gehen.

Ich schlief leicht ein, blieb aber nicht lange so; Gegen 2 Uhr morgens fiel der Draht aus meiner Nase, und Jessica musste hereinkommen und ihn neu positionieren. Wie soll jemand überhaupt verkabelt schlafen? Es hat sich herausgestellt, dass Sie keine lange Zeit brauchen, um eine Atemstörung wie Schlafapnoe zu entdecken - der Grund für 80 Prozent der Schlafstudien, sagt Dr. David Rapoport, Direktor des Schlafmedizinprogramms der NYU Langone. Die gute Nachricht ist, dass ich keine Apnoe habe.

Aber ich bin ziemlich schnell tief eingeschlafen, was Rapoport zufolge darauf hindeutet, dass mir der Schlaf entzogen ist. (Nehmen Sie das, Ehemann, der kritisch gegenüber meiner Behauptung "Ich brauche 8 Stunden Schlaf" ist!) "Die Schlafmenge, die jeder Mensch benötigt, ist individuell", sagt Rapoport. "Der Schlüssel ist: Wie fühlst du dich am nächsten Tag? Wie viele Stunden du brauchst, um dich ausgeruht zu fühlen, ist die Menge, die du brauchst. Für die meisten Menschen sind das zwischen sieben und acht Stunden, aber für einige wenige könnten es sechs sein. "

Nun zurück zu meinem Schlafentzugsproblem. Können Sie den verlorenen Schlaf wiedergutmachen? Rapoport sagt ja: "Schlafschuld ist wie eine Hypothek; Sie können sie ausleihen, aber Sie müssen sie zurückzahlen." Experten sagen, dass es am besten ist, früher ins Bett zu gehen - und nicht, wenn man darin schläft. "Durch das gleichzeitige Aufwachen wird der zirkadiane Rhythmus Ihres Körpers zurückgesetzt", sagt Schlafspezialist Michael Breus, Ph.D. Gehen Sie für zwei oder drei Nächte, nachdem Sie lange aufgestanden sind, 30 Minuten früher als gewöhnlich ins Bett. Da ich nicht einer der wenigen bin, die nur sechs brauchen, melde ich mich heute früh.

Die Big Sleep Stealers

CAFFEINE: Weil es 8-10 Stunden in Ihrem Körper dauert, ist Ihr Cutoff 14.00 Uhr. Achten Sie auch auf Getränke mit den Stimulanzien Guarana und Ginseng.

ALKOHOL: Es hält Sie aus den tieferen Stadien des Schlafes heraus. Ihr letztes Getränk sollte 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

WAKE-UP TIME: Hier stört die Inkonsistenz das Schlafmuster Ihres Körpers. Besser gleich aufstehen - auch am Wochenende.