Inhaltsverzeichnis:
- 1. Bildschirmzeit App
- 2. Schalten Sie Netflix Auto-Play aus
- 3. Bewegen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer
- 4. Laden Sie in der Küche
Umschauen. Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, werden Sie wahrscheinlich mehrere Personen vorfinden, die auf eine Art Bildschirm starren. Wir fühlen uns ständig von unseren Handheld-Geräten angezogen, egal ob wir auf dem Bürgersteig, mitten in einem Gespräch mit einem Freund oder sogar während unsere müden Augen ums Einschlafen kämpfen.
Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Bildschirme und Technologie außer Kontrolle geraten sind. Die Nielsen Company führte eine Studie durch und stellte fest, dass der durchschnittliche Erwachsene 11 Stunden pro Tag damit verbringt, Medien zu schauen, zuzuhören oder mit ihnen zu spielen. Glücklicherweise gibt es Lösungen, um die Bildschirmzeit zu verkürzen. Marken ermutigen Menschen, von ihren Handys abzusteigen und die Welt zu erkunden. Zum Beispiel bietet Vitamin Water einem glücklichen Menschen, der ein ganzes Jahr ohne Smartphone auskommen kann, 100.000 US-Dollar. Tausende von Menschen bewerben sich für den Wettbewerb, indem sie den Hashtag #nophoneforayear verwenden und mitteilen, was sie tun würden, ohne die Technologie abzulenken.
Obwohl Sie möglicherweise nicht bereit sind, ein Jahr ohne Telefon zu begehen, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre eigene Bildschirmzeit zu begrenzen. Befolgen Sie einige unserer folgenden Tipps, um Ihrem Bildlauf-Daumen eine Pause zu geben.
1. Bildschirmzeit App
Sogar Technologieunternehmen nehmen den Wunsch der Gesellschaft nach weniger Bildschirmzeit an. So sehr, dass Apple-Produkte mit iOS 12 mit einer neuen Funktion ausgestattet sind, die die Überwachung der technischen Nutzung erleichtert. Die Bildschirmzeit finden Sie in den Einstellungen Ihres Telefons oder Tablets. Tippen Sie darauf, um es einzuschalten, und Sie können täglich einen detaillierten Bericht darüber anzeigen, wie Sie Ihr iPhone oder iPad verwenden.
Mit Screen Time können Sie nicht nur mehr über Ihre technischen Gewohnheiten erfahren, sondern auch Ihre eigenen Grenzen festlegen, wie viel Zeit Sie für Apps, soziale Netzwerke und Spiele aufwenden. Sobald Sie Ihr Limit erreicht haben, blockiert iOS den Zugriff auf diese Software. Sie können auch die Berichte Ihrer Kinder anzeigen und Limits für sie festlegen, damit sie sich auf Hausaufgaben oder die körperliche Spielzeit konzentrieren können.
2. Schalten Sie Netflix Auto-Play aus
Wir hatten alle die Absicht, nur eine Folge unserer Lieblingssendung auf Netflix zu sehen. Sobald die Credits rollen, springt es zur nächsten Episode, bevor wir überhaupt die Chance haben, den Fernseher auszuschalten. Von dort aus ist es ein endloser Kreislauf, und Sie werden den Rest der Nacht unermüdlich beobachten.
Zum Glück bietet Netflix eine Lösung für dieses Problem. Über Ihre Einstellungen können Sie die automatische Wiedergabe deaktivieren. Melden Sie sich dazu in Ihrem Konto an, klicken Sie auf „Wiedergabeeinstellungen“ und deaktivieren Sie „Nächste Episode automatisch abspielen“. Sie haben mehr Selbstkontrolle, um das Fernsehgerät auszuschalten, wenn Sie die Wahl dazu haben.
3. Bewegen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer
Die einfachste Möglichkeit, die Bildschirmzeit zu begrenzen, besteht darin, die Bildschirme vollständig zu entfernen. Im heutigen Klima ist das jedoch leichter gesagt als getan. Entfernen Sie nur einige wenige Geräte, anstatt alle Fernsehgeräte, Telefone und Computer zu löschen. Beseitigen Sie beispielsweise den Fernseher in Ihrem Schlafzimmer. Sie werden gezwungen, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen oder einen Podcast anzuhören, während Sie sich morgens fertig machen. Wenn sich der einzige Fernseher im Haus im Wohnzimmer befindet, muss die Familie zusammen sein, um über die neueste Episode informiert zu werden.
4. Laden Sie in der Küche
Wenn Sie die Technologie außer Sichtweite halten, wird dies auch nicht berücksichtigt. Die meisten Leute lassen ihr Handy auf dem Nachttisch, um es aufzuladen, während sie schlafen. Dies kann das Schlafverhalten stören, wenn Sie mitten in der Nacht einen Text erhalten oder der Versuchung nachgeben, einzuschlafen.
Bewegen Sie stattdessen Ihr Telefonladegerät in die Küche - Sie werden nicht versucht sein, aus dem Bett zu steigen, um Ihre Benachrichtigungen zu überprüfen. Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die sich darauf verlassen, dass ihr Telefon sie morgens weckt, gehen Sie den alten Weg und holen Sie sich einen Wecker.
