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Wenn Sie schwanger werden möchten, bereits Kinder haben oder nur in Form bleiben möchten, ist es eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst mit der dringend benötigten Energie zu versorgen und vielen Menschen eine gute Gesundheit zu sichern Jahre zu kommen. Und richtig essen muss nicht viel Geld oder Zeit kosten. Die registrierten Diätassistenten Lynn Grieger, RD, CDE, und Janice Newell Bissex, MS, RD, empfehlen ihre Top-Auswahl für schnelle und nahrhafte Lebensmittel, die genau richtig für Sie sind.
Wilder Lachs
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie unbedingt Lebensmittel essen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie z. B. Fisch, empfiehlt Bissex. Diese Nährstoffe sind für die Gehirnentwicklung Ihres Babys von entscheidender Bedeutung. Nach Angaben der Food & Drug Administration der Vereinigten Staaten sollten schwangere und stillende Frauen sowie Kleinkinder Fische mit hohem Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Königsmakrele, Tilefisch und Hai meiden. Wildlachs gilt als quecksilberarmer Fisch und ist daher eine gute Wahl für eine erwartete Frau. Gegrillter oder gegrillter Lachs auf einem Spinatbett, das viel Eisen, Kalzium und Folsäure enthält, ist die perfekte Kraftmahlzeit für Schwangere.
