Haferflocken mit Erdnussbutter, Banane und Speck Bessere Häuser und Gärten

Inhaltsverzeichnis:

Zutaten

1 Tasse heiß zubereitetes Haferflocken *
½ kleine Banane, in Scheiben geschnitten
1 Scheibe Speck, knusprig gekocht und zerbröckelt
1 Esslöffel Erdnussbutter

Richtungen

Schritt 1
Haferflocken in eine Schüssel geben. Top mit Bananen, Speck und Erdnussbutter. Vor dem Essen einwirbeln.

* Hafer kochen:

In diesem Rezept kann schnell kochender, gerollter oder in Stahl geschnittener Hafer verwendet werden. Bereiten Sie Hafer gemäß den Anweisungen in der Packung vor. Eine halbe Tasse trockener Hafer ergibt 1 Tasse gekocht. Für schnell kochenden Hafer: 1 Minute ohne Deckel köcheln lassen. 3 Minuten abgedeckt stehen lassen. Bei normalem Haferflocken: 5 bis 7 Minuten unbedeckt köcheln lassen. Abgedeckt 3 Minuten ruhen lassen. Für stahlgeschnittenen Hafer: In einem mittelgroßen Topf kochen. Gedeckt 25 bis 30 Minuten köcheln lassen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 321 Kalorien (3 g gesättigtes Fett, 4 g mehrfach ungesättigtes Fett, 6 g einfach ungesättigtes Fett), 9 mg Cholesterin, 266 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 12 g Protein.