Inhaltsverzeichnis:
Zutaten
Richtungen
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In einer Schüssel 1/4 Tasse weißes Vollkornmehl, 1/2 TL verrühren. Backpulver und Prise Salz. In einer anderen Schüssel 1/4 Tasse Vanillearoma * fettfreien griechischen Joghurts und 1 Ei verrühren. Joghurtmischung in Mehlmischung einrühren. (Teig wird dick sein.) Eine große Pfanne mit Antihaft-Kochspray bestreichen. Gießen Sie für jeden Pfannkuchen 2 EL. Teig auf die Pfanne geben und mit dem Löffelrücken leicht ausbreiten. Bei mittlerer Hitze 2 Minuten pro Seite kochen. Mit 1/2-Tassen-Apfelscheiben, die in 1 TL gekocht werden, servieren. Rapsöl goldgelb. Mit 1/8 TL bestreuen. Zimt. Mit 1 1/2 Esslöffel beträufeln. reiner Ahornsirup.
*Spitze:
Es kann jeder griechische Joghurt verwendet werden.
Nährwertangaben
Pro Portion: 388 Kalorien (2 g gesättigtes Fett, 2 g mehrfach ungesättigtes Fett, 5 g einfach ungesättigtes Fett), 186 mg Cholesterin, 493 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 16 g Protein.
