Inhaltsverzeichnis:
- 1. Popeye hatte einen Punkt: Essen Sie Ihren Spinat
- 2. Zitronen für ein leichteres Leben
- 3. Steigern Sie Ihre Stimmung mit gefangenem Wildlachs
- 4. Dunkle Schokolade gegen dunkle Stimmungen
- 5. Anstatt Bananen zu essen … Iss eine Banane
Wir haben alle das alte Sprichwort gehört: "Du bist was du isst." Und es ist wirklich wahr. Alles, was wir aufnehmen, wirkt sich auf einer bestimmten Ebene aus - körperlich, geistig und geistig. Als wir hörten, dass wir unsere Ernährung tatsächlich ändern könnten, um unseren Stressniveaus gerecht zu werden, hörten wir zu. Wir haben die fünf besten Lebensmittel gefunden, die in unsere Ernährung aufgenommen werden sollten, um die Stressbelastung zu reduzieren. Und wir fühlen uns ziemlich entspannt dabei! In einer Welt, die manchmal überwältigend stressig zu sein scheint, sollten wir unseren Körper gut behandeln. Weil Veränderung mit Selbstpflege beginnt.
1. Popeye hatte einen Punkt: Essen Sie Ihren Spinat
Jeder weiß, dass es gut ist, Gemüse zu essen. Spinat ist aber besonders gut für unseren Stress! Spinat ist von Natur aus reich an Vitamin E, das die Gehirnfunktion verbessert und den Stressabbau anregt. Spinat ist auch eine ausgezeichnete Magnesiumquelle, die beruhigend auf den Körper wirkt. Außerdem ist es reich an Vitamin B und hilft bei der Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen. Kein Wunder, dass Popeye so begeistert war! Integrieren Sie Spinat in Ihre Essensroutinen, indem Sie einen Spinatsalat zum Mittagessen verpacken oder ihn als Beilage zu jedem Abendessen anbraten. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieses Superfoods auf anxiety.org.
Benötigen Sie Hilfe beim Hinzufügen von mehr Spinat zu Ihrer Ernährung? Probieren Sie diese köstlichen Rezepte!
2. Zitronen für ein leichteres Leben
Es ist kein Rätsel, dass Zitronen voller gesundheitlicher Vorteile sind. Sie sind reich an Vitamin C und haben eine Menge reinigende Wirkungen auf den Körper. Vitamin C trägt wesentlich zur Verringerung des Cortisolspiegels bei, der die Menge an Stress reguliert, die zu einem bestimmten Zeitpunkt durch unseren Körper geleitet wird. Wir empfehlen, eine halbe oder ganze gepresste Zitrone in Ihren morgendlichen Frühstücks-Smoothie zu geben. Sie können auch Zitronen in Scheiben schneiden und sie den ganzen Tag in Ihr Wasser geben. Oder geben Sie Zitronensaft auf Ihre Salate und Gemüse für mehr Lebensfreude und Gesundheit. Besuchen Sie Healthy, Holistic Living für weitere Informationen.
3. Steigern Sie Ihre Stimmung mit gefangenem Wildlachs
Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die uns glücklicher machen. Der Nährstoff bekämpft Entzündungen, die durch einen höheren Cortisolspiegel verursacht werden, wodurch wir weniger gestresst sind! Unser Lieblingsfisch ist jetzt auch unser Lieblingsantidepressivum. Wir werden es nehmen! Hinweis: Wir empfehlen Wildfanglachs gegenüber Zuchtlachs, um die größtmöglichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Schauen Sie sich dieses Rezept für wild gefangenen Lachs von Beyond Diet an: Gesund und glücklich durch leckeres Essen.
Reduzieren Sie heute Abend Stress beim Abendessen, indem Sie eines unserer Rezepte für gesunden Lachs zubereiten!
4. Dunkle Schokolade gegen dunkle Stimmungen
Sie haben richtig gehört: Essen Sie die Schokolade, die Sie wollen! Na ja, vielleicht nicht ALLES, aber ein bisschen dunkle Schokolade am Tag wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Forscher haben herausgefunden, dass das Essen von ein paar Unzen dunkler Schokolade pro Tag den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken kann. Außerdem enthält dunkle Schokolade Serotonin, das als natürliches Antidepressivum wirkt. Fühle dich nie wieder schuldig wegen deines Schokoladenkonsums! Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von dunkler Schokolade bei WebMD und informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vor- und Nachteile des Verzehrs von Schokolade.
Wenn Sie schon Lust auf ein Stück dunkle Schokolade haben, probieren Sie eines unserer Desserts mit dunkler Schokolade!
5. Anstatt Bananen zu essen … Iss eine Banane
Manchmal, wenn wir uns schlecht fühlen, ist es so einfach, Junk-Food kaufen zu wollen. Nehmen Sie stattdessen eine mit Kalium gefüllte Banane, damit Sie sich angeregt fühlen und Ihr Verlangen nach Zucker zügeln. Diese einfache Frucht, die das ganze Jahr über zum Mitnehmen da ist, enthält auch große Mengen an Tryptophan, das die Umwandlung von Vitaminen (B6) in Serotonin unterstützt. Fügen Sie Ihrer Morgenroutine eine Banane für einen schönen Tag hinzu, oder wählen Sie eine Banane anstelle von verarbeiteten, zuckerhaltigen Lebensmitteln, wenn Sie am Nachmittag einen Abholservice im Büro benötigen. Weitere Informationen zu diesem Super-Snack finden Sie auf caring.com.
Machen Sie Ihre wichtigste Mahlzeit des Tages zu einer Übung, um Stress abzubauen, indem Sie eines unserer Bananenfrühstücksrezepte aufschlagen!
