Hähnchen - Bohnen - Wraps Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 4 10 Zoll Mehl Tortillas
• 1 7-Unzen-Karton Hummus mit dem gewünschten Geschmack oder 1 8-Unzen-Frischkäse-Aufstrich mit Gartengemüse
• ⅓ Tasse fettarmer Joghurt oder Sauerrahm
• 1 6 Unzen Packung gekühlte gekochte Hähnchenbruststreifen
• ¾ Tasse grob gehackte Roma-Tomaten (2 groß)
• ¾ Tasse in dünne Scheiben geschnittene Gurke

Richtungen

• Schritt 1

  Verteilen Sie Hummus oder Frischkäse gleichmäßig auf Tortillas. Sauerrahm oder Joghurt auf Hummus verteilen. Top mit Huhn, Tomaten und Gurke. Tortillas aufrollen. Ergibt 4 Portionen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 288 Kalorien (2 g gesättigtes Fett, 2 g mehrfach ungesättigtes Fett, 4 g einfach ungesättigtes Fett), 31 mg Cholesterin, 713 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 16 g Protein.