F. Ich weiß, dass Lachs die beste Wahl für Omega-3-Fettsäuren in Fischen ist, aber ich bin allergisch dagegen. Ich bin nicht allergisch gegen andere Fische oder Schalentiere. Gibt es einen anderen Fisch, der genauso hoch ist wie die Omega-3-Fettsäuren, die ich ersetzen könnte?
A. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Steigerung des Verbrauchs von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in bestimmten Fischarten vorkommt, dazu beitragen kann, zahlreiche Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, unregelmäßige Herzschläge, rheumatoide Arthritis und andere psychische Autoimmunerkrankungen zu verhindern Gesundheitsstörungen einschließlich Depressionen und Brustkrebs. Die Theorie besagt, dass die schützenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren teilweise auf ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen zurückzuführen sind.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht auf Lachs beschränkt sind. Sie können Omega-3-Fettsäuren in anderen fetten Fischen wie Sardinen, Makrelen, Thunfisch aus der Dose, Regenbogenforellen, Hering, Schwertfisch, Austern, Pollock, Heilbutt, Felchen und Sardellen erhalten. Es gibt auch vegetarische Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Dazu gehören Leinsamen, Leinsamenöl, Rapsöl, Walnüsse und Blattgemüse.
