Inhaltsverzeichnis:
- Beste Schlafprodukte für eine gute Nachtruhe
- 1. Ätherische Öle
- 2. Diffusor für ätherische Öle
- 3. Melatonin Ergänzungen
- 4. Pillow Mist
- 5. Magnesium Supplements
- 6. White Noise Machine
- 7. Schlafmaske
- 8. Gewichtete Decke
Eine gute Nachtruhe kann den Unterschied ausmachen. Leider fällt es vielen schwer, einzuschlafen. Laut einer Studie von Nectar beschäftigen sich mehr als 60 Millionen Amerikaner mit Schlaflosigkeit. Laut der National Sleep Foundation sollten die Erwachsenen zwischen 26 und 64 Jahren sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Während es an den Wochenenden plausibel klingt, volle acht Stunden Schlaf zu erreichen, brauchen wir an Wochentagen manchmal etwas Hilfe.
Beste Schlafprodukte für eine gute Nachtruhe
Glücklicherweise gibt es viele Produkte, die sich der Lösung Ihrer Schlafprobleme widmen. Hier sind die Lieblingsartikel unserer Redakteure, um Schlafentzug zu verbannen und diese acht nächtlichen Schlafstunden zu erreichen.
1. Ätherische Öle
Lavendelöl stand ganz oben auf der Liste unserer Redakteure. Sein beruhigender Duft fördert einen ruhigen Schlaf und Entspannung. Sie können ein oder zwei Tropfen in eine Sprühflasche mit Wasser geben und den Duft auf Ihre Laken sprühen oder Ihr Schlafzimmer mit einem Diffusor mit einem leichten Lavendelduft füllen.
2. Diffusor für ätherische Öle
Ein Diffusor geht Hand in Hand mit ätherischen Ölen. Wenn Sie Ihr Lieblings-Lavendelöl gekauft haben, achten Sie darauf, diesen Diffusor aus Holzmaserung zu entfernen. Das ästhetisch ansprechende Gerät leuchtet in sieben verschiedenen Farben und Nebeln Ihrer Wahl kontinuierlich oder in Schritten von einer bis drei Stunden auf. Außerdem eignet sich die Mini-Größe perfekt für Reisen und ist in Hotels mit trockener Atmosphäre nützlich.
3. Melatonin Ergänzungen
Melatonin ist das, was Ihr Gehirn benötigt, um Ihrem Körper zu sagen, dass es Zeit für Schlaf ist. Wenn Sie Probleme haben, zu einer anständigen Stunde ins Bett zu kommen, sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel probieren, das Ihnen einen Melatoninschub verleiht. Haben Sie zwei dieser Gummis etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen und Sie fühlen sich bereit, abzudriften, sobald Ihr Kopf auf das Kissen schlägt. Und als Bonus werden Sie ohne das Gefühl aufwachen, das manchmal mit Melatoninpräparaten verbunden ist.
4. Pillow Mist
Wenn Lavendel nicht das Richtige für Sie ist, verzichten Sie noch nicht auf ätherische Öle. Einer unserer Redakteure schwört auf den schwarzen Kamillenkissennebel von Bath and Body Works. Dieser Cocktail aus Kamillen- und Bergamottenölen beruhigt und entspannt Ihren Körper. Besprühen Sie Ihr Kissen mit diesem magischen Elixier, bevor Sie jede Nacht schlafen gehen.
5. Magnesium Supplements
Geben Sie Ihrem nächtlichen Glas Wasser einen Schub mit Ergänzungsmitteln für ruhigen Schlaf von Natural Vitality. Diese Tabletten lösen sich in Wasser auf und liefern eine gesunde Dosis Magnesium, ein Mineral, das die natürliche Entspannung fördert. Nehmen Sie dies jedoch nicht jede Nacht - die Marke empfiehlt, Calmful Sleep nur dann zu verwenden, wenn Sie die zusätzliche Hilfe beim Einschlafen wirklich benötigen.
6. White Noise Machine
Für viele kann es schwierig sein, in völliger Stille einzuschlafen. Wenn Sie Ihren Fernseher jedoch selbst bei geringer Lautstärke eingeschaltet lassen, kann der Schlaf durch blaues Licht beeinträchtigt werden, das die Melatonin-Konzentration einschränkt. Und ein Fan, der im Winter läuft, ist einfach nicht praktisch. Eine bessere Lösung für dieses Problem ist eine Maschine mit weißem Rauschen. Dieser von Bed Bath and Beyond wird Sie in kürzester Zeit in den Schlaf wiegen.
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon7. Schlafmaske
Es ist schwer zu ignorieren, dass Ihr Telefon aufleuchtet, wenn Sie versuchen einzuschlafen. Halten Sie soziale Medien mithilfe einer Schlafmaske aus den Augen und aus dem Kopf. Diese vegane Ledermaske von Free People wird mit einem Kühleinsatz geliefert, der ideal bei Kopfschmerzen ist und Licht abhält, sodass Sie schneller einschlafen können.
8. Gewichtete Decke
Wenn Sie Angst haben oder Probleme beim Einschlafen haben, ziehen Sie eine gewichtete Decke in Betracht. Diese leicht gewichteten Bezüge wiegen Sie sanft und auf natürliche Weise in den Schlaf und beruhigen gleichzeitig Angst und Stress. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass gewichtete Decken funktionieren, und Sie können sie jetzt zu niedrigeren Preisen finden, da sie immer beliebter werden. Kaufen Sie eines, das 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht und Sie werden in kürzester Zeit träumen.
