Bananen -, Pfirsich - und Flachs - Smoothies Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 1 Tasse gefrorene ungesüßte Pfirsiche
• 1 Tasse geschnittene Mango
• ¼ Tasse Aprikosen- oder Pfirsichnektar
• 1 6 Unzen Karton normal oder Vanillejoghurt
• 1 reife Banane, geschält, geschnitten und gefroren
• ¼ Tasse Milch
• 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen oder Leinsamenmehl
• 2 Teelöffel Honig

Richtungen

• Schritt 1

  In einem Mixer kombinieren Sie Pfirsiche, Mango und Nektar. Abdecken und glatt rühren. Mischung auf drei Gläser verteilen. Im gleichen Mixer kombinieren Sie Joghurt, Banane, Milch, Leinsamen und Honig. Abdecken und glatt rühren. Mischung in Gläser geben. Mit einem Löffel schwenken.

Nährwertangaben

Pro Portion: 200 Kalorien (1 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0 g einfach ungesättigtes Fett), 5 mg Cholesterin, 50 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 5 g Protein.