Beeren-Bananen-Smoothie | Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 1 kleine Banane, geschält, geschnitten und gefroren
• ¼ Tasse frische oder gefrorene Beeren (wie Himbeeren, Brombeeren und / oder Erdbeeren)
• 1 Tasse Orangensaft
• 3 Esslöffel fettarmer Vanillejoghurt
• Frische Minze (optional)
• Frische Beeren (optional)

Richtungen

• Schritt 1

  In einem Mixbehälter die gefrorenen Bananenstücke, die gewünschten frischen oder gefrorenen Beeren, den Orangensaft und den Joghurt mischen. Abdecken und glatt rühren. Zum Servieren in Gläser füllen. Auf Wunsch mit frischer Minze und zusätzlichen Beeren garnieren. Ergibt 2 (8 Unzen) Portionen.

Küchentipp testen:

Halten Sie gefrorene Bananen bereit, indem Sie geschälte, geschnittene und reife Bananen in einen Gefrierschrank oder eine Plastiktüte geben. Verwenden Sie die gefrorenen Bananenstücke direkt aus dem Gefrierschrank für diesen fruchtigen Shake.

Nährwertangaben

Pro Portion: 121 Kalorien (0 g gesättigtes Fett, 2 mg Cholesterin, 18 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein).