Chia Pudding mit Früchten Bessere Häuser und Gärten

Inhaltsverzeichnis:

Zutaten

1 Unze 14 kann leichte Kokosmilch ungesüßt
1 Tasse normaler fettfreier griechischer Joghurt
2 Esslöffel reiner Ahornsirup
½ Teelöffel Vanille
¼ Tasse Chiasamen
2 Tassen gehacktes frisches Obst oder Beeren (wie Ananas, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Mango und / oder Pfirsich)
6 Teelöffel ungesüßte Kokosraspeln, geröstet

Richtungen

Schritt 1
In einer mittleren Schüssel Kokosmilch, Joghurt, Ahornsirup und Vanille verrühren. Chiasamen einrühren. Die Mischung auf sechs Schüsseln verteilen. Mit Folie abdecken; chill über Nacht.
Schritt 2
Zum Servieren die Früchte in Schalen gleichmäßig über den Pudding geben. Mit Kokosnuss bestreuen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 161 Kalorien (4 g gesättigtes Fett, 2 g mehrfach ungesättigtes Fett, 0 g einfach ungesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 30 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 7 g Protein.