Apfel-Zimt-Haferflocken über Nacht Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 4 Tassen Wasser
• 1 ½ Tassen Apfelsaft
• 1 Tasse Stahlhafer
• ½ Tasse reguläre Gerste (kein Schnellkochen)
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• ½ Teelöffel geriebener frischer Ingwer oder 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
• ¼ Teelöffel Salz
• ¼ Tasse brauner Zucker
• ⅓ Tasse grob gehackte Pekannüsse, geröstet
• 2 mittelgroße Äpfel, grob gehackt
• Honig (optional)
• Fettfreie Milch (optional)

Richtungen

• Schritt 1

  Legen Sie einen 3-1 / 2- oder 4-Liter-Slow-Cooker mit einem Einweg-Slow-Cooker-Liner aus. Kombinieren Sie in Slow Cooker Wasser, Apfelsaft, Hafer, Gerste, Zimt, Ingwer und Salz.

• Schritt 2

  Abdecken und bei schwacher Hitze 6 bis 7 Stunden kochen lassen. Vor dem Servieren braunen Zucker einrühren. Top mit Pekannüssen und Äpfeln. Mit Honig und Milch servieren. Ergibt 8 Portionen.

Küchentipp:

In den Supermärkten finden Sie Einweg-Liner für Langsamkocher im Bereich Wraps and Bags.

Nährwertangaben

Pro Portion: 218 Kalorien (0 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 2 g einfach ungesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 81 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 5 g Protein.