Die wahre Wahrheit über Gesundheitsmythen Bessere Häuser und Gärten

Gesundheitsmythen können so hartnäckig sein wie Tintenflecken. Von Generation zu Generation weitergegeben oder neu erschaffen, weigern sie sich, zu verschwinden.

Wir hören sie so oft, dass wir einfach davon ausgehen, dass sie wahr sind. Einige Mythen haben Wurzeln in altenglischen Überlieferungen, andere in einem einzigen Zeitungszitat, das überproportional ist. Andere basieren auf nichts anderem als Instinkt und Emotionen.

Jedoch sind nicht alle diese Überzeugungen völlig falsch. In vielen Fällen verstärkt die Wissenschaft das, was unsere Eltern und Großeltern gepredigt haben. Hier ist die Wahrheit hinter einigen der beständigsten.

Mythos:

Jeden Tag einen Apfel zu essen, beugt Krankheiten vor.

Die Wahrheit:

Dieser Satz stammt höchstwahrscheinlich aus einem alten englischen Vers: "Aß einen Apfel / aß ein Wasserbett / macht den Arzt / bettelt um sein Brot."

Obwohl sie keine Wunderdroge sind, haben Äpfel viele Vorteile. Im Jahr 1989 stellten Forscher in Japan fest, dass Menschen, die drei oder mehr Äpfel pro Tag aßen, mit zunehmendem Alter mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck entwickeln.

Äpfel enthalten Bor, ein Spurenelement, das die Kalziumaufnahme erhöht und auch zur Vorbeugung von Osteoporose beiträgt. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken.

Mythos:

Wenn Sie Kaugummi schlucken, dauert die Verdauung sieben Jahre.

Die Wahrheit:

Entspannen Sie sich: Kaugummi klebt nicht in Ihrem Magen.

Vergessen Sie die gruselige Vision eines Kaugummis, der wie ein Basketball in einer leeren Turnhalle in Ihrem Magen herumwirbelt. Es stimmt zwar, dass Kaugummi nicht verdaulich ist, er verweilt aber nicht im Magen. Kaugummi ist wie Kleie und die Schale vieler Obst- und Gemüsesorten eine Faser. Faser ist natürlich diese wunderbare Substanz, die hilft, Nahrung schnell durch den Körper zu drücken.

"Kaugummi geht direkt durch den Darm. Es klebt nicht nur, weil es klebrig ist", sagt Susan Mikolaitis, eine registrierte Diätassistentin am Loyola University Medical Center.

Die Quelle dieses Mythos ist unbekannt, aber Mikolaitis vermutet, dass sie von jahrelangen Eltern stammt, die versuchen, ihre Kinder davon abzuhalten, Kaugummi zu schlucken. "Es wird nicht als sozial das Richtige angesehen", sagt sie. "Eltern befürchten, dass Kinder daran ersticken, aber Ihrem Verdauungstrakt passiert nichts Schlimmes."

Mythos:

Abends würziges Essen zu sich zu nehmen, wird dir böse Träume bereiten.

Die Wahrheit:

Tadeln Sie das Abendessen nicht für Ihre schlechten Träume.

Enchiladas und thailändisches grünes Curry fördern den nächtlichen Trottel höchstwahrscheinlich nicht. Der Hauptgrund, warum die Leute glauben, dass scharfe Lebensmittel schlechte Träume hervorrufen, ist, dass diese Lebensmittel Beschwerden hervorrufen können, die zu unruhigem Schlaf führen. Eine andere Möglichkeit ist, dass scharf gewürzte Speisen oft mit Alkohol gegessen werden, von dem bekannt ist, dass er in der letzten Hälfte der Nacht eine erhöhte Intensität der Träume hervorruft.

Paprika und aus Paprika gewonnene Gewürze können mehr Magensäure anregen und die Klappe oben im Magen entspannen, so dass die Nahrung im Liegen die Speiseröhre hochlaufen kann, sagt Dr. Virgil Wooten von der Sleep Disorders Clinic at Eastern Virginia Medical School und Sprecher der American Sleep Disorders Association.

"Ich habe Patienten sagen, wenn sie bestimmte Lebensmittel essen, haben sie mehr Albträume, und ich weiß nicht wirklich, was ich davon halten soll", sagt er. "Trotz des Mangels an Beweisen denke ich, dass es möglich ist, weil es verschriebene Medikamente gibt, die bei einigen Patienten mehr Träume und Albträume verursachen."

Der beste Rat ist, vorsichtig zu sein, wenn Sie scharf essen und Alkohol trinken. turbulente Magenstürme machen sich häufiger bemerkbar, wenn Sie weniger als drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen essen oder trinken. Milch kann diese Träume beruhigen. Es ist eine Tryptophanquelle, eine Aminosäure, die dem Gehirn hilft, Serotonin zu produzieren, eine Chemikalie, die den Schlafschalter des Gehirns aktiviert.

Mythos:

Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin C beugt Erkältungen vor.

Die Wahrheit:

Vitamin C ist vielleicht nicht der Keimlöser, als den es in Rechnung gestellt wird, aber es tut Ihnen nicht weh.

In den frühen 1970er Jahren begann der Nobelpreisträger Linus Pauling, Vitamin C als vorbeugende Maßnahme gegen Krebs und Erkältung zu bewerben - und einer der umstrittensten medizinischen Mythen dieses Jahrhunderts wurde geboren.

Seitdem haben Forscher Studien zu diesem Thema durchgeführt, und sie sind sich nur in einer Sache einig: Die Beweise sind weniger als überwältigend, dass Vitamin C Erkältungen vorbeugt oder ihre Symptome verringert.

1975 veröffentlichte das Journal of the American Medical Association eine Übersicht über 14 Studien zu Vitamin C, aus denen hervorgeht, dass Menschen, die täglich 1.000 oder mehr Milligramm Vitamin C einnehmen, immer seltener erkältet sind als diejenigen, die dies nicht taten - aber nur seltener um ein Zehntel eines Tages.

Im Jahr 1987 stellten Forscher der Medizinischen Fakultät der Universität von Wisconsin fest, dass Menschen, die Vitamin-C-Präparate einnahmen, mildere Erkältungssymptome hatten, die durchschnittlich fünf Tage früher verschwanden als diejenigen von Menschen, die das Vitamin nicht einnahmen.

Kürzlich hat eine Studie an der Universität von Helsinki in Finnland gezeigt, dass Vitamin C-Präparate Erkältungskrankheiten bei Menschen vorbeugen, die normalerweise nur wenig Vitamin C zu sich nehmen.

"Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin C die Symptome nach einer Erkältung etwas lindert, aber ich glaube nicht, dass es viele Hinweise auf positive Auswirkungen auf die Gesundheit gibt", sagt Dr. Walter Willett, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der School of Public der Harvard University Gesundheit.

Obwohl zu viel von einigen Vitaminpräparaten tatsächlich schädlich für Sie sein kann, stellen zusätzliche Dosen von Vitamin C kein ernstes Gesundheitsrisiko dar. Dr. Willett sagt, dass der Körper nicht benötigtes Vitamin C durch Wasserlassen vergießt.

Mythos:

Das Knacken der Knöchel führt zu Arthritis.

Die Wahrheit:

Knöchelknacken kann den Griff einer Person leicht schwächen, reicht jedoch nicht aus, um Ärzte zu alarmieren.

"Wenn es eine auffällige Beziehung gegeben hätte, wäre sie inzwischen anerkannt worden", sagt Dr. Doyt Conn, Senior Vice President für medizinische Angelegenheiten bei der Arthritis Foundation.

Es ist kein Wunder, dass dieser Mythos existiert: Knöchelknacken klingt schrecklich, wie ein Knacken eines Zweigs oder ein Knochenbruch. Eigentlich ist es nichts anderes als eine Luftblase, die in der Gelenksflüssigkeit Ihrer Gelenke aufplatzt. Der Klang ist relativ laut, weil diese Flüssigkeit dick ist, wie Honig.

Ungefähr 25 Prozent der Menschen in den USA sind chronische Cracker.