Inhaltsverzeichnis:
Zutaten
Richtungen
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Birnen halbieren, Stängel auf 4 Hälften intakt lassen. Kerne entfernen. Die Birnen mit den Seiten nach oben in eine Dreiviertel-Auflaufform geben. Top Birnen mit gewünschten Trockenfrüchten. Birnen mit Sirup beträufeln. Den Birnennektar oder Apfelsaft in die Auflaufform geben.
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Decke und backe in einem 350-Grad-Ofen für 20 bis 25 Minuten oder bis die Birnen zart sind und löffle gelegentlich Kochflüssigkeit über die Birnen. Warme Birnenhälften und Trockenfrüchte mit heißem Müsli servieren. Mit Walnüssen bestreuen. Mit der restlichen Kochflüssigkeit beträufeln. Ergibt 8 Portionen.
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Um 3 Tassen gekochtes Haferflocken- oder Mehrkorngetreide zuzubereiten, erhitzen Sie in einem mittleren Topf 3 Tassen Wasser zum Kochen. 1-2 / 3 Tassen normalen Haferflocken oder 2-1 / 2 Tassen Müsli einrühren. 5 bis 7 Minuten bei Hafer oder 1 bis 2 Minuten bei Müsli mit mehreren Körnern oder bis der größte Teil der Flüssigkeit verdampft ist, gelegentlich umrühren. Hafer abgedeckt 3 Minuten stehen lassen.
Nährwertangaben
Pro Portion: 149 Kalorien (0 g gesättigtes Fett, 0 mg Cholesterin, 9 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3 g Protein).
