Inhaltsverzeichnis:
- Die besten gesunden Flughafensnacks
- Die besten gesunden Road Trip Snacks
- Die besten hausgemachten Reisesnacks
Genau wie bei Ihrem Auto oder Flugzeug benötigen Sie auch bei einer stressigen Reise Benzin. Anstatt sich auf die Werbegeschenke der Fluggesellschaft (eine Handvoll Brezeln wird Sie nur so lange in Atem halten!) Oder auf die Schokoriegel der Tankstellen zu verlassen, tanken Sie diese gesunden Reisesnacks.
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Mit weniger als 300 Kalorien und mehr als 7 Gramm Eiweiß pro Portion helfen Ihnen diese praktischen Flughafenshops, leichten Mahlzeiten aus Fastfood-Restaurants und hausgemachten Reisesnacks beim Einpacken, sich von den Hängen fernzuhalten, wenn Sie sich nähern Dein Ziel.
Die besten gesunden Flughafensnacks
1. Sahale All-Natural Nussmischungen zum Mitnehmen (190-220 Kalorien, 4-7 g Protein)
Trockenfrüchte verleihen diesem gesunden Reisefutter die richtige Süße. Einfache Zutaten (wie Vanilleschoten, Chipotle-Chili und Zitrone) haben einen großen Einfluss darauf, dass diese Mischungen über Ihren üblichen Nuss-Snack hinausgehen. Entscheiden Sie sich für die Honig-Mandel-Option für das meiste Protein pro Packung.
Sahale All-Natural Nussmischungen Grab-and-Go Pack (12 Stück), 26, 44 USD
2. 7 Unzen FAGE Insgesamt 2 Prozent griechischer Joghurt + 1 Apfel (140 Kalorien, 20 g Protein)
Kombinieren Sie ein Stück frisches Obst mit einem kleinen, proteinreichen griechischen Joghurt ohne Zuckerzusatz. Da es nicht von der TSA zugelassen ist, Sicherheitsmaßnahmen in dieser Größe zu durchlaufen, sollten Sie einen FAGE (oder einen ähnlichen rein natürlichen griechischen Joghurt) aus dem Kühlbereich des Flughafensnacks nehmen.
7 Unzen FAGE insgesamt 2 Prozent griechischer Joghurt, 2, 63 $
3. RXBAR Whole Food Protein Riegel (210 Kalorien, 12 g Protein)
Eiweiße und Nüsse füllen diese Riegel mit appetitanregendem Eiweiß. Sie sind frei von Zucker, Milchprodukten, Gluten und Soja. Fast alles, was sich darin befindet, ist auf der Vorderseite der Verpackung angegeben. (Zum Beispiel besteht der Coconut Chocolate RX-Riegel aus drei Eiweißen, sechs Mandeln, vier Cashewnüssen und zwei Datteln sowie etwas Schokolade, Meersalz und Kokosnuss.)
RXBAR Whole Food Protein Riegel (12 Stück), 26, 73 USD
4. Justin's Classic Mandelbutter Squeeze Pack + 1 Banane (295 Kalorien, 8 g Protein)
Achten Sie auf Erdnussallergien, wenn Sie Ihren Nussbutterfix genießen. Diese Mandelbutterpackungen sind klein genug, um die Sicherheit zu gewährleisten. Packen Sie mehrere in Ihre viertelgroße Reißverschlusstasche, um sie auf Bananen zu verteilen, schmieren Sie sie auf Bagels und rühren Sie sie in Haferflocken. Mit 18 Gramm gesundem Fett hält Sie dieser Reisesnack eine ganze Weile in Atem!
Justin's Classic Mandelbutter-Pack (10 Stück), 11, 90 USD
Die besten gesunden Road Trip Snacks
5. Starbucks Sous Vide Eierbissen: Chicken Chorizo Tortilla (230 Kalorien, 15 g Protein)
Mit ganzen Eiern (das Eigelb enthält fast die gesamte Nahrung, also lassen Sie sie nicht aus!), Hüttenkäse und Hühnchen-Chorizo-Wurst verpacken zwei dieser mexikanisch inspirierten Häppchen eine überraschende Menge Protein in einer kleinen Packung. Wie bei den meisten Restaurants ist dieser gesunde Roadtrip-Snack ziemlich natriumreich. Ergänzen Sie ihn daher unbedingt mit einer Flasche Wasser.
6. Gegrillte Chick-Fil-A-Nuggets (140 Kalorien, 25 g Protein)
Zusätzlich zu einer kräftigen Portion Protein liefern diese gegrillten Hühnernuggets 10 Prozent Ihres Vitamin C-Bedarfs. Achten Sie darauf, dass Sie gut eintauchen, da Ihre Optionen in Bezug auf die Ernährung sehr unterschiedlich sind.
- Chick-Fil-A-Sauce: 140 Kalorien
- Knoblauch-Kräuter-Ranch-Sauce: 140 Kalorien
- Polynesische Soße: 110 Kalorien
- Honig-Senf-Sauce: 45 Kalorien
- Barbecue-Sauce: 45 Kalorien
- Sweet and Spicy Sriracha Sauce: 45 Kalorien
- Pikante Büffelsoße: 30 Kalorien
7. Jimmy Johns Truthahn Tom Unwich (230 Kalorien, 14 g Protein)
Nicht an die Umgangssprache von Jimmy John gewöhnt? Unwich = ein Sandwich mit einem Salatbrötchen anstelle eines Baguettes. Das bedeutet, dass diese Durchfahrtsbestellung nicht nur keto-diätfreundlich, sondern auch glutenfrei ist. Pute, Tomate und Mayo werden im Salatwickel gerollt. Fragen Sie nach einem Avocado-Aufstrich (25 Kalorien) anstelle des Mayo (150 Kalorien), um diesen gesunden Reisesnack noch schlanker zu machen.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap mit Ei und Putenwurst (240 Kalorien, 13 g Fett)
Da diese Ei-Puten-Wurstkreation eher in einer Tortilla als in einem Hamburgerbrötchen, einem Keks oder einem englischen Muffin serviert wird, ist ihr Gehalt an Kohlenhydraten ziemlich niedrig. Eier mit jeweils 6 Gramm Eiweiß sollten nicht nur zum Frühstück reserviert werden. Sie eignen sich hervorragend als gesunde Reiselebensmitteloption, egal ob hart gekocht oder in einem Sandwich enthalten.
Die besten hausgemachten Reisesnacks
9. Crunchy PB and A Wrap (254 Kalorien, 8 g Protein)
In anderen versteckten Tortilla-Nachrichten kann diese DIY-Verpackung mit Ihrer Lieblingsnussbutter oder Nussbutterersatzstoff besonders angefertigt werden. Es dauert nur fünf Minuten, mehrere zusammenzustellen, um sie als Super-Snack für die ganze Familie zu genießen. Kinder werden die Windradform lieben!
10. Mixed Berry Smoothie (203 Kalorien, 10 g Protein)
Gießen Sie dieses Rezept mit griechischem Joghurt und Fruchtsmoothie in einen Becher mit einem Strohhalm, und Sie können einen Schluck trinken, während Sie auf den Tempomat klicken und losfahren. Ein halber Esslöffel Honig ist ausreichend, um jede Portion zu süßen, wenn auch Bananen, Beeren und Granatapfelsaft in der Mischung sind.
11. Chia Pudding mit Früchten (161 Kalorien, 7 g Protein)
Chiasamen schleichen viel Ballaststoffe und Eiweiß in eine winzige Packung. Tauchen Sie sie über Nacht in Kokosmilch, griechischen Joghurt, Ahornsirup und Vanille ein, bevor Sie sie mit Obst übergießen und diesen gesunden Reisesnack für unterwegs verpacken.
