- Lassen Sie nach 20 Uhr kein helles Licht an. Licht sagt Ihrem Körper, dass es noch Tag ist, also keine Zeit fürs Bett.
- Trainieren Sie nicht in den letzten drei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies hat gezeigt, um Sie zu beleben.
- Schau nicht auf die Uhr. Drehen Sie es zur Wand, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben. Wenn Sie alle paar Minuten nachsehen, wie wenig Zeit Sie noch zum Schlafen haben, werden Sie nur ängstlicher.
- Bleib nicht im Bett, wenn du Probleme hast zu schlafen. Verlasse das Schlafzimmer und tue etwas Entspannendes. Versuchen Sie es erneut, wenn Sie sich müde fühlen.
- Trinken Sie keinen Alkohol innerhalb von vier Stunden nach dem Zubettgehen, da dies zu flachem Schlaf führt. Und trinken Sie ab Mittag keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Ihr Nachmittagsruck kann Sie kosten: Die stimulierende Wirkung von Koffein hält bis zu 12 Stunden an.
