Zuhause Rezept Afrikanisch-kreolischer Truthahngumbo | Bessere Häuser und Gärten

Afrikanisch-kreolischer Truthahngumbo | Bessere Häuser und Gärten

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Zutaten

Richtungen

  • Garnelen auftauen lassen, wenn sie gefroren sind. Garnelen abspülen und trocken tupfen; beiseite legen.

  • Die Okra in 2 EL Öl und Zucker in einem Topf etwa 8 Minuten oder fast zart kochen. Vom Herd nehmen; Essig einrühren und beiseite stellen.

  • Für die Mehlschwitze das Mehl und das 1/2-Tassen-Öl in einem schweren 4-Liter-Ofen glatt rühren. Bei mittlerer Hitze 5 Minuten kochen, dabei ständig mit einem Holzlöffel umrühren. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Kochen und 10 bis 15 Minuten nachrühren, bis die Mehlschwitze dunkelrotbraun ist. Zwiebel, Sellerie, grünen Pfeffer, Knoblauch, zerkleinerten roten Pfeffer, Paprika, Thymian, schwarzen Pfeffer und gemahlenen roten Pfeffer (oder Cajun-Gewürz, falls verwendet) einrühren. Kochen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten rühren, bis das Gemüse zart ist.

  • Brühe nach und nach unter die Mehlschwitze rühren. Tomatenmark und Lorbeerblatt unterrühren. Mischung zum Kochen bringen. Garnelen hinzufügen. Kochen Sie 2 Minuten oder bis Garnelen undurchsichtig werden. Bratwurst, Pute, Krabbenfleisch (falls verwendet), gekochte Okraschoten, Erdnussbutter und Feilenpulver unterrühren. Hitze durch. Lorbeerblatt wegwerfen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit heißem gekochtem Reis servieren. Paprikasauce passieren. Nach Belieben mit frischen Majoranzweigen garnieren. Ergibt 10 Portionen Hauptgericht.

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Verwenden Sie zur Erleichterung 1 bis 2 Teelöffel Cajun-Gewürz anstelle des zerkleinerten roten Pfeffers, Paprikas, Thymians, schwarzen Pfeffers und gemahlenen roten Pfeffers.

Nährwertangaben

Pro Portion: 415 Kalorien (5 g gesättigtes Fett, 77 mg Cholesterin, 501 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 18 g Protein).
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