Inhaltsverzeichnis:
- Die Wissenschaft hinter der Maske
- Mood-Boosting-Vorteile
- Wie kaufe ich eine Weighted Sleep Mask?
- Werden gewichtete Masken für alle empfohlen?
Wenn jeder, den Sie kennen, eine gewichtete Decke kauft, interessiert Sie wahrscheinlich der neueste Trend zum besseren Schlafen: gewichtete Masken. Wir haben die Experten gefragt, ob diese schlaffördernden Accessoires den Hype wert sind und wie sie als nächstes unserem Leben zugute kommen können.
Die Wissenschaft hinter der Maske
Gewichtete Schlafmasken basieren auf der gleichen Wissenschaft wie gewichtete Decken, um Komfort und Entspannung zu bieten. "Deep Pressure Therapy (DPT) ist eine Theorie und therapeutische Technik, die besagt, dass das Anwenden von Gewicht auf den Körper Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen und eine Verbesserung Ihrer Stimmung zu erleben", sagt Daniel Sher, ein klinischer Psychologe bei Parenting Pod. Es zeigt sich, dass der sanfte Druck der Maske die körpereigene Produktion von Melatonin und Serotonin erhöht, die ein beruhigendes Gefühl vermitteln. Es stimuliert auch das parasympathische Nervensystem, wodurch Sie sich beruhigen und positiver fühlen können.
Abgesehen von den gewichteten Vorteilen der Maske erhalten wir unseren besten Schlaf, wenn wir so wenig Licht wie möglich ausgesetzt werden. Eine Schlafmaske kann jegliches Licht abblocken, um diese visuellen Unterbrechungen zu beseitigen.
Mood-Boosting-Vorteile
"Eine gewichtete Maske kann sich zusätzlich positiv auf die Stimmung, den Stress und das allgemeine Wohlbefinden auswirken", sagt Sher. "Dies wiederum erleichtert Ihnen das Schlafen."
Mit einer gewichteten Maske, die auch andere Sinne anregt, sind viele entspannende Vorteile verbunden. „Augenkissen sind oft mit aromatischen Pflanzenstoffen gefüllt, die selbst biochemische Wirkungen haben können“, sagt Casey Gardonio-Foat, Gründer und CEO von Wink & Rise. "Die Materialien, aus denen ein Kissen oder eine Maske besteht, können ein Gefühl der Ruhe hervorrufen."
Einige Augenmasken können erwärmt oder gekühlt werden, um zusätzliche wohltuende Effekte zu erzielen, die bei Migräne, Spannungskopfschmerzen und Nebenhöhlenproblemen helfen können, sagt Gardonio-Foat.
Wie kaufe ich eine Weighted Sleep Mask?
Beim Kauf einer gewichteten Schlafmaske sind einige Dinge zu beachten, z. B. Ihre Umgebung, Ihre häufigen Reisen und Ihre Schlafgewohnheiten. „Die persönlichen Vorlieben variieren, aber ich würde Produkte aus Naturfasern anstelle von synthetischen oder vliesartigen Textilien empfehlen, die den Luftstrom behindern können“, sagt Gardonio-Foat. Dieses Augenkissen aus Seidenlavendel für 19, 00 USD ist ein Beispiel für eine Maske aus atmungsaktiven Materialien.
Rückenschläfer können zu Masken ohne Kopfband tendieren, wie die Nodpod Weighted Sleep Mask (29, 99 USD). Seitenschläfer sollten eine Maske mit einem Gurt in Betracht ziehen, damit sie nicht vom Gesicht rutscht, wie z. B. das gewichtete Seidenaugenkissen von Asutra (16, 95 USD).
Wie jede andere Augenmaske oder jedes andere Kissen sollten gewichtete Schlafmasken aus hygienischen Gründen regelmäßig gereinigt oder ausgetauscht werden.
Werden gewichtete Masken für alle empfohlen?
Während Experten und Produktbewertungen die Vorteile der gewichteten Schlafmaske belegen können, wurde die gewichtete Schlafmaske in klinischen Studien mit Menschen, die mit psychischen und / oder Schlafstörungen zu kämpfen haben, nicht getestet, sagt Sher.
Da die Tiefdruckstimulation Menschen helfen kann, die an Schlafstörungen, Angstzuständen und Störungen des Autismusspektrums leiden, kann davon ausgegangen werden, dass gewichtete Schlafmasken diesen Effekt haben können.
"Wenn Sie also besser schlafen möchten, sollten Sie eine belastete Maske ausprobieren", sagt Sher. "Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die das Schlafen erschwert, können diese Masken hilfreich sein."
Wenn bei Ihnen eine Schlafstörung oder eine psychische Störung diagnostiziert wurde, rät Sher Ihnen, mit einem Fachmann über die richtige Behandlung Ihrer Erkrankung zu sprechen, und dann in Betracht zu ziehen, eine gewichtete Maske als Hilfsmittel zu verwenden.
