Schwimmen Thunfischbrötchen | Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 1 Unze 3 kann weißen Thunfisch (Wasserpackung) zerkleinern, abtropfen lassen und abblättern
• ½ Tasse Kohlschnitzel mit Möhre (Krautsalatmischung)
• 2 Esslöffel fettarmer Joghurt
• 2 Esslöffel fettreduziertes Ranchsalatdressing in Flaschen
• 8 dünne Scheiben Vollkornbrot
• Kapern, in Scheiben geschnittene Oliven mit Pimiento-Füllung und / oder Rosinen (optional)

Richtungen

• Schritt 1

  In einer kleinen Schüssel Thunfisch und Kohl mischen. werfen, um zu mischen. Joghurt und Salatsauce unterrühren.

• Schritt 2

  Schneiden Sie mit einem 4- bis 4-1 / 2-Zoll-Ausstecher Fisch oder andere Formen aus Brotscheiben. Bewahren Sie Brotreste für eine andere Verwendung auf. Die Hälfte der Brotformen mit Thunfischmischung bestreichen. Top mit restlichen Brotformen. Wenn gewünscht, dekorieren Sie Sandwiches mit Kapern, Oliven und / oder Rosinen. In Plastikfolie fest einwickeln. Bis zu 24 Stunden kalt stellen. In isolierten Behältern mit Eisbeutel verpacken. Ergibt 2 Portionen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 228 Kalorien (1 g gesättigtes Fett, 24 mg Cholesterin, 599 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 16 g Protein).