Proteingepackte Smoothies Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 2 Tassen Joghurt ohne Fett
• 2 reife mittlere Bananen
• 2 Tassen geschnittene frische Erdbeeren oder gefrorene ungesüßte Erdbeeren
• 2 Esslöffel Honig
• 2 Esslöffel Erdnussbutter
• Ganze frische Erdbeeren (optional)

Richtungen

• Schritt 1

  In einem Mixer kombinieren Sie Joghurt, Bananen, die geschnittenen Erdbeeren, Honig und Erdnussbutter. Bedecken Sie und mischen Sie bis fast glatt und stoppen Sie, um die Seiten des Behälters nach Bedarf abzukratzen. Auf vier Gläser verteilen. Auf Wunsch mit ganzen Erdbeeren garnieren.

Nährwertangaben

Pro Portion: 223 Kalorien (1 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 2 g einfach ungesättigtes Fett), 2 mg Cholesterin, 133 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 10 g Protein.