Schweinefleisch mit Soja und Sesam Bessere Häuser und Gärten

Inhaltsverzeichnis:

Zutaten

1 1 Pfund Schweinefilet
¼ Tasse natriumreduzierte Sojasauce
1 Esslöffel Ketchup
¼ Teelöffel Knoblauchpulver
2 - 3 Esslöffel geröstete Sesamsamen

Richtungen

Schritt 1
Schneiden Sie das Schweinefett ab. Legen Sie das Schweinefleisch in eine selbstklebende Plastiktüte in einer flachen Schale. Für die Marinade Sojasauce, Ketchup und Knoblauchpulver in einer kleinen Schüssel vermengen. Gießen Sie über Schweinefleisch; Siegelbeutel. 4 bis 24 Stunden im Kühlschrank marinieren, dabei den Beutel gelegentlich wenden.

Schritt 2
Das Schweinefleisch abtropfen lassen und die Marinade wegwerfen. Legen Sie Schweinefleisch auf ein Gestell in eine flache Bratpfanne. In einem 425-Grad-F-Ofen 20 bis 30 Minuten oder bis es fertig ist (160-Grad-F) braten. Sesamsamen auf ein Stück Folie streuen; Das Schweinefleisch vorsichtig in Sesamsamen rollen. Ergibt 4 Portionen.

Nährwertangaben

Pro Portion: 162 Kalorien (1 g gesättigtes Fett, 1 g mehrfach ungesättigtes Fett, 2 g einfach ungesättigtes Fett), 73 mg Cholesterin, 357 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 25 g Protein.