Thunfisch-Spinat-Geflecht | Bessere Häuser und Gärten

Zutaten

• 1 Packung mit 10 Unzen tiefgefrorener, gehackter Spinat, aufgetaut und gut abgetropft
• 1 Unze 9, 25 kann weißen Thunfisch (Wasserpackung) einspannen, abtropfen lassen und abblättern
• 1 Tasse fettarmer Ricotta-Käse oder Hüttenkäse nach Sahne-Art, abgetropft
• ½ Tasse geriebener Parmesan
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1 Packung (8) gekühlte Hörnchen
• 3 dicke Scheiben Provolone (3 Unzen)
• Gehackte Tomaten (optional)
• Geriebener Parmesan (optional)

Richtungen

• Schritt 1

  Zum Füllen Spinat, Thunfisch, Ricotta oder Quark, 1/2 Tasse Parmesan und Knoblauch verrühren. beiseite legen.

• Schritt 2

  Den Hörnchenteig ausrollen und in 4 Rechtecke teilen. Platzieren Sie auf einem ungefetteten Backblech oder einer flachen Backform die Rechtecke so, dass sich die Kanten leicht überlappen, um ein Rechteck von 14 x 10 Zoll zu erhalten. Kanten und Perforationen zum Versiegeln fest zusammendrücken.

• Schritt 3

  Die Füllung in einem 3-1 / 2-Zoll-breiten Streifen der Länge nach in der Mitte des Teigs verteilen. Mit Provolone belegen und den Käse nach Bedarf abschneiden, um die Füllung zu bedecken.

• Schritt 4

  Schneiden Sie den Teig in Abständen von 1 Zoll auf beiden Längsseiten des Rechtecks ​​bis zum Rand der Feile ein. Falten Sie die Teigstreifen diagonal über die Füllung, überlappen Sie die Streifen und wechseln Sie sie ab, um ein geflochtenes Aussehen zu erhalten.

• Schritt 5

  Backen Sie in einem 375-Grad-F-Ofen 18 bis 20 Minuten oder bis golden. Warm servieren. Auf Wunsch mit gehackten Tomaten und zusätzlichem geriebenem Parmesankäse servieren.

Ernährungsumstellung:

1-1 / 2 Stärke, 1 Gemüse, 2-1 / 2 Fett, 4 mageres Fleisch.

Nährwertangaben

Pro Portion: 480 Kalorien (11 g gesättigtes Fett, 56 mg Cholesterin, 1139 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 34 g Protein).